c trening

CZE CHODZI MI O SIŁE KLATY I CZY KTOŚ JEST W STANIE ROZPISAC MI TRENING NA SIŁE KLATY STOSOWAŁEM TEN JEDEN 10 SERI MINUTA ODPOCZYNKU ALE NIE WIEM CO DALE CHODZI MI WYŁĄCZNIE O SIŁE KLATY. NIE MUSICIE ROZPISYWAĆ TRENINGU TYLKO NAPISAC JAKI MIESIAC I ILE GO STOSOWAĆ I PODAĆ STRONE . ALKE RZEBY BYŁ TO TRENING SIŁY KLAKI ,TYLKO KLATY Z INNYMI ĆW SE [...]

uważam że dobrze byloby stworzyć dział o treningu tylko dla zaawansowanych, ponieważ w dotychczasowym Treningu nie ma mozliwości aby zaawansowane pompy mogły podzielić się doświadczeniami i oczywiście pomagać sobie nawzajem. Kto jest za ???????

Witam.Od września zaczynam cykl kreatynowy i zastanawiam się jaki ułozyć trening.Ile razy w tygodniu cwiczyc?Myślałem o 4 treningach w tygodniu 1-klatka 2-grzbiet biceps 3-barki nogi 4-triceps Wczesniej trenowalem klatke z tricepsem ale chciałbym zmienic to poniewaz po treningu na klate cięzko jest mi wykonoac triceps po 10 seriach klatki. Co [...]

Witam otoz nie mam aktualnie dostepu do silki bede niedlugo robil sobie w domu swoja... Jakie macie dobre domowe cwiczenia na klatke piersiowa... pomki wydaje mi sie ze ida na wytrzmalosc... Robie popmki na piesciach ponoc lepsze :) help me

Witam Do tej pory bralem rano na czczo mono a storma po treningu (ok 17:00). Ostatnio troche sie u mnie pozmienialo i trening zaczynam o 7 rano - teraz biore storma rano na czczo, po treningu bialko a mono ok 18. Czy tak jest ok czy wypadaloby cos zmienic? dzieki

Czy trening plyometryczny nadaje się dla boksera? Na większości stron pisze że trening plyometryczny poprawia wyskok i jest świetny dla fighterów ale po co wyskok dla fightera, w szczególności boksera? A wiem że niektórzy bokserzy znani stosowali taki trening ale to chyba bardziej dla Futbolistów Amerykańskich bądź też dla Koszykarzy, Sprinterów? [...]

Siema, chcę sobie na wakacje tj. 8 tygodni zrobić trening 4 dniowy, cięższy, intensywniejszy, na masę nadal, a pytanie moje jest takie; czy przy, wiadomo, wysokich temperaturach, większej potliwości, taki większy wysiłek da efekty ? O dostarczanie wody dbam cały czas i dietę też trzymam. Aha co do diety właśnie, czy zwiększając o ten 1 dzień [...]

Witam Jest wsrod was ktos kto tez ma ta chorobe? Jak wyglada dieta w przypadku tej choroby,leca takie same dawki sterydow,czegos unikac? Jestem na bombie od ok roku i nie mam zamiaru schodzic Lekarz nie chce pomoc wiec pytam tutaj Mysle ze ankieta zbedna w tym przypadku Z gory Dzieki za odpowiedzi

Kto mi uloży plan treningowy, ile najllepiej wbić zeby byly efekty????

Siema! Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu koleżance która chce schudnąć i ogólnie poprawić wygląd swojego ciała (szukałem już treningów ale potrzebuje konkretów) Koleżanka ma 18 lat ok 170 cm wzrostu i wazy ok 70 kg Z góry dziękuje za pomoc

Mam cykl na Cell Pumpie i zastanawiam sie jak robić klate, mianowicie czy normlanie stałym ciężarem czy stopniowym przeciażaniem mięśni? czyli: 1 tydzień 70% maxa 2 tydzień 80% maxa 3 tydzień 90% maxa 4 tydzień 100% maxa 5 tydzień 105% maxa 6 tydzień 110% maxa z góry dzienki za odpowiedzi pozdro

no właśnie. obecnie trenuję od 3 tyg. masówkę, ale zastanawiam się czy jak już przybędzie mi trochę tłuszczyku, czy nie zarzucić sobie w kwietniu treningu na rzeźbę i trenować go przez 3 miechy aż do wakacji? obecnie trenował bym ABS na mięśnie brzucha aż do wakacji, i przy treningu na rzeźbę gdy zejdzie mi trochę tłuszczyku powinno już zaczynać [...]

Siema, co sadzita o treningu tzw. potrojnie odpuszczanym tzn. robimy np 1 seria w 3 mini seriachg, np klata , 4 powtorzenia tak ze 5 juz nie damy rady ,szybko zdejmujemy se 10 kg i robimy dalsze 4 powt. i znow 10 w dol i kolejne 4, ponoc to najlepszy sposob aby dotrzec do polozonych gleboko wlokien, taki trening robił slynny wyciskacz Paweł.W [...]

Witam wszystkich niewiem czy wybrałem dobry dział na ten temat ale mysle ze tez mi pomozecie. Cwicz na siłowni juz 1,5 roku i efektów rewelacyjnych nie ma. CZy mogłby mi ktoś napisac jais plan treningów i jakąs sprawdzona diete . CZytałem na innych forach ze dane cwiczenia trezba wykonywac raz w tygodniu czy zgadzacie sie z tym?? z góry dzieki

Proszę o ocenę planu treningowego dla początkującego. Cel masa i siła A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosło 5x5 Wznosy 3x8 Dipsy 3x8 Uginanie że sztangą 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 B Martwy 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 Uginanie przedramion z hantlami 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Deska Łydki 3x8 Zmieniony przez - [...]

Mam z 20% BF i zaczynam z silownia po przerwie i chce zrobic rekompozycje ale kazdy w internecie mowi innaczej. Więc pytanie jaki trening wybrać do 4-5 dni w tyg i jak z powtorzeniami i przerwami zastanawiam sie czy fbw co drugi dzien albo push pull przerwa push pull... Jestem endomorfikiem wiec ciezko mi zejsc z wagi. Dziekuję Zmieniony przez - [...]

Mam problem z barkami. Mimo że ćwicze je tak samo często jak inne partie, to rosna one mi bardzo powoli a na sile też bardzo małe przyrosty mam :(. W zwiazku z tym prosze o rade jaki trening zastosować. "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

Mam malutki klopocik bo potrzebuje sobie wzmocnic (chodzi przede wszystkim o siłe!!!!!!!!!!) brzuch i grzbiet, ale nie wiem czy robie dobre cwiczenia. Prosze o pomoc typu lista cwiczen jakie moge sobie robic w domciu z jakimis ilosciami seri itd

Ostatnio na forum przeczytałem, że przy treningu na masę odstawia się aeroby. Ja chcę zacząć cykl od poniedziałku, więc rezygnuję z biegania. Ale mam kilka pytań: Czy mogę w tym czasie robić codziennie brzuchy? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wybrać, skoro mam unikać spalania? Do tej pory codziennie po ABS'ach robiłem sobie pompki. Czy teraz też [...]

Witam chciałbym abyście sprawdzili czy taki jest dobry trening na mięśnie brzucha;) Chce go troche zrzucic i jednocześnie wyrobic;) 1. Skłony w leżeniu płasko 2 razy po 30 2. Skłony w leżeniu płasko dotykając łokciami na zmiane kolan 2 razy po 30 (skręty tułowia) 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 razy po 25 Robie takie ćwiczenia codziennie i z [...]